Le biofeedback par la Cohérence Cardiaque

Qu'est-ce que c'est ?

La Cohérence Cardiaque est une technique simple qui permet de réguler le stress et les émotions, d'apporter un état d'équilibre physiologique et psychologique induit par une pratique respiratoire à une fréquence de résonnance spécifique.

Cette méthode a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, elle joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires.

Grâce à la pratique respiratoire spécifique, le cœur entre en résonnance à la fréquence de 0.10 Hz ce qui permet au système nerveux autonome de fonctionner de manière optimum.

RESPIRER POUR REGULER ET STABILISER

La pratique

Grâce à un outil de biofeedback la pratique devient plus aisée et personnalisée permettant ainsi de prévenir et de rétablir l'équilibre.

Ses origines

Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie apparu aux Etats-Unis il y a une vingtaine d'années et son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l'Institut HeartMath. Le Docteur David Servan Schreiber a été le premier à la pratiquer en France.

Ses bienfaits

  • Réduire les effets négatifs du stress grâce à la baisse du taux de cortisol

  • Augmenter l'énergie et l'équilibre émotionnel

  • Disposer d'une plus grande clarté mentale

  • Induire un sommeil de meilleure qualité

  • Prendre davantage de distance avec son environnement et pratiquer le lâcher prise

  • Augmenter ses capacités intellectuelles et créatrices

  • Favoriser un meilleur équilibre physique et psychologique ainsi qu'une meilleure santé

Ses indications

  • Prévention des maladies cardio-vasculaires

  • Gestion du stress et stress post-traumatique

  • Anxiété, dépression

  • Trouble du comportement alimentaire et obésité

  • Affections psychosomatiques

  • Troubles de l'attention

  • Troubles du sommeil

  • Asthme

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